przed po

ja jestem za tym aby w kazdym posilku oprocz potreningowych wegli i bialka przed snem rozkladac taka sama liczbe btw. tyle ze z rana dobrze jest zjesc np.troche wegli prostych np. rodzynki, przed treningiem wylacznie zlozone o niskim ig a po treningu o wysokim ig

witam Dzisaij zamierzam isc na 18 do kumpla i zamierzan troche wypic. Problemem jest cykl na kreatynie ktory zaczełem 3 tyg temu. Panowie robic trening przed 18 dzisiaj i brac kretke czy przesunac to na jutro?jak bedzie lepiej?

[...] dołaczyc planuje podobny cykl tzn: CP 450 g,vitalmax 300-monohydrate i Sp80. i mam pytanie jak dawkowac tzn mam tak rozpisane: dni treningowe: rano 5 g mono przed treningiem porcja CP po treningu 5 g mono (i po 2 tygodniach zmniejsze dawke mono o 5 g dziennie w dni treningowe) dni nietreningowe: rano CP i [...]

Wg mnie dla potrzeb treningu SW + siłownia można polecić jedynie bardzo wąski wybór suplementów. To co mi przychodzi na myśl to: - przed treningiem BCAA - zaraz po treningu carbo(jak się da to małe porcje w trakcie), trochę później (30min. po) białko (wystarczy koncentrat serwatki 80%) Dlaczego tak? Ano dlatego, że łącząc SW zapomnijmy o [...]

eee no ładnie przed...po<--->jak brzozka przy debie bartku...:))) ale i tak jestes mniejszy odemnie ;p ale tez podobnie zaczynalem ok 30kg przebitki teraz Duzy rosnij Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-19 17:36:50

[...] takie wpłynie Palmolive? Bo chyba nie mam szarego albo antyseptycznego (nawet nie wiem jakie to). Po umyciu chce nalozyc chusteczke hignieniczna i folie, i potem wieczorem przed snem jeszcze raz go przemyć. Wszystko ok? Dodam jeszcze, że tatuaż nie krwawi, a jak przyłożyłem przed chwilą chusteczke żeby sprawdzić czy jest jakaś wydzielina, to [...]

dobra ale sam tego chciales(ostrzegam ze jesli jestes nazbyt otuszczony to mozesz miec duuze problemy ze zdrowiem) serwatke z rana, po obiedzie i przed snem po 500ml mozesz ja slodzic cukrem by byla bardziej tuczaca i do tego jedz duuzo ryzu i orzechow milego tycia

[...] tez kasza gryczana... nie widac u ciebie zadych zrodel zdrowych tluszczy przydala by sie oliwa z oliwek orzechy tlusta rybka... na kolacje zjadla bym wiecej bialka tzn np. jajecznice lub jakas makrelke a przed snem czyste bialko... twarug zarnisty zastapilabym zwyklym chudym twarogiem ktory ma duzo wiecej bialka mniej niezdrowych tluszczy i ww ;)

[...] 1,2 65,1 290 2,5 9 3 162,75 725 Suma 116 55,18 782 4208,75 Mam nadzieję, że tego nie rozrzuci. Mam pytanie jeszcze o kretkę a właściwie kiedy ja brać (przed, po czy w trakcie jedzenia) bo w taki dzień to nie ma się chyba pustego żołądka. Rozrzuciło. Zmieniony przez - jazzman w dniu 2005-03-19 18:39:39

rozumiem biniu dzis zrobilam ladowanie choc mialam po 2 tyg zrobic ale lepiej teraz kombinowac niz przed majem. po drugim posilku z weglami czuje sie az dziwnie,krecimi sie w glowie no i zaczyna sie lekkie wzdecie. ogolnienie moge doczekac sie konca nastepnego tygodnia zeby zobaczyc czy nastapia jakies zmiany po wskoczeniu od jutra popoludniu na [...]

[...] ilości tkanki tłuszczowej i zredukowania apetytu przez osoby otyłe: (1 dzień: TYLKO 1 kapsułka w celu zaobserwowania reakcji !) 2-3 x dziennie po 1 kapsułce ze szklanka wody przed posiłkami. 2) W celu profilaktycznego zwalczania tkanki tłuszczowej oraz dla pobudzenia i poprawienia wydolności na treningu: 1 x dziennie po 1-2 kapsułki ze szklanka [...]

ja bym trenowal przed impreza bo na dzien po zazwyczaj z wlasnego doswiadczenia wiem ze nigdy nie ma sie ochoty, ani sily... to jeszcze zalezy od tego ile wypijesz ale jak duzo to za*****a jutro nie bedziesz mial sily na ***anie sie z ciezarami

[...] platkow owsianych, rodzynki i mleko. Czy dobry taki koktajl czy cos w nim powinienem zmienic ?? KIedy moge go pic. 3. Na silownie chodze kolo 18, 20. Co najlepiej zjesc przed a co po silowni. Na co zwracac uwage prze i po (weglowodany, bialka kiedy). 4. Kupilem dzisiaj tran Lysi w plynie. Mysle jeszcze nad kupieniem b12 w tabletkach. Czy to [...]

[...] nie ma nic na tylne aktony barków - wy***ałbym to podciąganie (sztangi wdłuż tułowia), dał jako pierwsze unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 jako rozgrzewkę dla stawów przed wyciskaniami, drugie wyciskanie, jako trzecie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10, przysiady ok, nie ma nic izolowanego na uda - jak np. wyciskanie na suwnicy [...]

jaPko bierz przed treningiem bo ma troche NO a mono po

[...] ocenisz moje zestawienie w dni treningowe: PRZED TRENINGIEM (20-40min): kreatyna(6g) + dekstroza (30g) PO TRENINGU: carbo(30g) + dekstroza(30g) Wieczorem: domowe ZMA w dni nietreningowe: RANO: kreatyna(6g) + dekstroza (30g) POPOŁUDNIE: Po albo przed treningiem bokserskim dawać carbo lub dekstrozę ? - dekstroza (30g) Wieczorem: domowe ZMA

Proponujesz przyjmowanie kreatyny przed treningiem ale czytam teraz żę duzo ludzi twierdzi ze najlepiej kreatyne przyjmowac od razu po treningu (najlepsze efekty ;/) dlaczego takie rożne wersje sa ?

[...] Chodzi mi o to iż kończe trening to chce się najpierw wzbogacić o węglowodany z wysokim IG! Czyli zjem sobie banana i 2 łyżeczki miodu! A kiedy mam wziąć kreatyne? Jak wezne przed bananem to nie wiem czy ja bede trawił keratyne ulegnie ona zniszczeniu a nie wchłonięcui? Ile mam odczekać żeby wziąć kreatyne oczywiście z glukozą? Czy może brać [...]

Dziwny cykl, ale jak taki musi byc.... Weź zaopatrzyj się w paczkę nolvy. Dla wygody rozłożenia planu zacznij nolve na na 3 tyg przed końcem cyklu i pociągnij jeszcze tydzień po. Razem cały mieciąc. Powinno być gut. To łatwe i wygodne ustawienie!

... Przed snem czyli kiedy? Wypije i do wyra! Czy tak 30min albo 60min? A co do pory okołotreningowej, też bym prosił o dokładniejsze sprecyzowanie! Od raz po treningu czy może po 30min, a może po 60min?